اصلي سوفت منتدى برامج اصلية





Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More blogger

    كلام فى الرجيم

    شاطر

    Selena gomez
    مشرفة عامه
    مشرفة عامه


    عدد المساهمات: 180
    تم شكره: 8
    تاريخ التسجيل: 13/06/2009

    default كلام فى الرجيم

    مُساهمة من طرف Selena gomez في الثلاثاء يونيو 16, 2009 7:33 pm

    وجد بالتجربه أن من يتناولون ثلاث وجبات فى اليوم يكونون أكثر عرضة للسمنه ممن يتناولون
    خمس وجبات يوميا والأشخاص المصابون بالأرق والذين من عاداتهم الأكل عند الاستيقاظ من النوم فى الليل
    من المؤكد أنهم يزيدون فى الوزن نتيجة لفرط تعاطى السعرات الحراريه والذى يحدد تغير وزن الجسم هو الكميه
    الكليه للسعرات الحراريه التىيحصل عليها الشخص وليس عدد الوجبات التى يتناولها فى اليوم لذلك فإنه ينصح
    بتناول ثلاث وجبات أو أكثر بما يتلائم مع العادات الغذائيه للشخص وما يناسب ظروف عمله بشرط عدم تجاوز كميات السعرات الحراريه المناسبه0
    ولقد أكدت دراسه مصريه حديثه أن 65% من المصريين مصابين بالسمنه
    أن القاعده الأساسيه لجميع وجبات التخسيس هى ضرورةاحتوائها على عدد قليل من السعرات الحراريه
    وليست العبره بقلة كميات الأكل ولكن بإنخفاض محتواه من السعرات الحراريه
    فيجب تجنب الأطعمه التاليه
    الأرز والمهلبيه والبليله والمكرونه
    اللبن كامل الدسم
    القشدة والزبده
    البطاطس والبطاطا
    الفطائر الحلوه
    المربى والحلويات
    الفواكه المجففه
    المشروبات السكريه
    المياه الغازيه والأيس كريم
    عدم الإكثار من التوابل والبهارات والمخللات مع إستبعاد المخللات المنقوعه فى الزيت
    ويسمح بتناول الأطعمه التاليه
    على مدار اليوم رغيف ونصف قفط
    نصف رغيف على الغداء ورغيف على العشاء
    سلطه خضراء بكميات حره
    السوائل بكميات حره
    كوب لبن منزوع الدسم يوميا
    مع مراعاة أن تكون الحصه اليوميه3 ملاعق فقط
    الشاى والقهوه مع مراعاة خصم السكر واللبن المضافين إليهما من الحصه اليوميه السابق ذكرها
    التوابل والبهارات والمخللات بإعتدال
    لحم أو سمك أو دجاج قطعتان يوميا
    بيضتان مسلوقتين يوميا
    طبق شوربه يوميا
    طبق صغير شوربة عدس خفيفه يوميا
    ومن الأشياء التى تلعب دور كبير خلال فترة إنقاص الوزن وجود ميزان بالمنزل
    ومراعاة تسجيل الوزن فى مفكره يوميه وذلك يلعب دور كبير فى حث المريض على مواصلة
    الإلتزام ببرنامج التخسيس

    thebrences_gehan
    مشرفه عامه+اهم عضوه بالمنتدى
    مشرفه عامه+اهم عضوه بالمنتدى


    عدد المساهمات: 498
    تم شكره: 22
    تاريخ التسجيل: 13/06/2009

    default رد: كلام فى الرجيم

    مُساهمة من طرف thebrences_gehan في الثلاثاء يونيو 16, 2009 11:00 pm



    Selena gomez
    مشرفة عامه
    مشرفة عامه


    عدد المساهمات: 180
    تم شكره: 8
    تاريخ التسجيل: 13/06/2009

    default رد: كلام فى الرجيم

    مُساهمة من طرف Selena gomez في الأربعاء سبتمبر 23, 2009 12:49 am








    [b]أعظم هندسة فى الحياه
    أن تبنى جسرا من الأمل
    فوق بحرا من الياس

    caty girl
    عضو برونزي
    عضو برونزي


    عدد المساهمات: 235
    تم شكره: 26
    تاريخ التسجيل: 04/09/2009

    default رد: كلام فى الرجيم

    مُساهمة من طرف caty girl في الخميس سبتمبر 24, 2009 3:50 pm

    الموضوع جميل جدا يا ايويه ومفيد كمان

    بس انا كنت خسست مع نفسى ونزلت من 64 لغاية55

    وكنت باكل كل حاجه بس على كمية معينه

    وكنت بعمل انا ستوب لنفسى لما كنت باكل كتير

    وبجد اهم حاجه فى الرجيم هى الرغبه فى التخسيس والاراده


    وتسلم ايدك ياجميله ديما مواضيعك قيمه

    Selena gomez
    مشرفة عامه
    مشرفة عامه


    عدد المساهمات: 180
    تم شكره: 8
    تاريخ التسجيل: 13/06/2009

    default رد: كلام فى الرجيم

    مُساهمة من طرف Selena gomez في الجمعة سبتمبر 25, 2009 12:57 am








    [b]أعظم هندسة فى الحياه
    أن تبنى جسرا من الأمل
    فوق بحرا من الياس

    doody
    عضو برونزي
    عضو برونزي


    عدد المساهمات: 179
    تم شكره: 8
    تاريخ التسجيل: 31/05/2009
    الموقع: cooltop5

    default رد: كلام فى الرجيم

    مُساهمة من طرف doody في الجمعة أكتوبر 02, 2009 6:57 pm

    يصفق
    مرسى على المعلومات الرائعه

    Selena gomez
    مشرفة عامه
    مشرفة عامه


    عدد المساهمات: 180
    تم شكره: 8
    تاريخ التسجيل: 13/06/2009

    default رد: كلام فى الرجيم

    مُساهمة من طرف Selena gomez في الأحد أكتوبر 04, 2009 12:10 am








    [b]أعظم هندسة فى الحياه
    أن تبنى جسرا من الأمل
    فوق بحرا من الياس

      الوقت/التاريخ الآن هو الإثنين سبتمبر 01, 2014 4:36 pm